Ai Huu Trung Hoc Le Van Duyet
Trường Trung Học Lê Văn Duyệt - Động tác thể dục trị chứng đau vai gáy  
  Chào Du Khách. Xin Gia nhập hay Ghi Danh
 

...



Nếu có trở ngại kỹ thuật khi ghi danh vào diễn dàn, xin liên lạc ngdangmy@gmail.com


  Kho Hình Trang chánhTrợ giúp Tìm kiếmGia nhậpGhi Danh  
 
Page Index Toggle Pages: 1
Send Topic In ra
Động tác thể dục trị chứng đau vai gáy (Read 2129 times)
Dau Do
Gold Member
*****
Offline


Quân Sư

Posts: 11589
Thành Phố Phượng Hoàng
Gender: female
Động tác thể dục trị chứng đau vai gáy
16. Nov 2015 , 07:52
 


Động tác thể dục trị chứng đau vai gáy



Đau vai gáy là triệu chứng gặp thấy nhất, bất kỳ ai cũng có thể mắc phải. Đặc biệt, dân văn phòng, người có tính chất công việc phải hoạt động cổ, ngồi nhiều, người trung niên, cao tuổi là nhóm đối tượng thường xuyên gặp phải nhất.

Một nghiên cứu gần đây của Đan Mạch cho thấy rằng có đến 50% các nhân viên văn phòng bị đau cổ và vai mỗi năm. Đây là kết quả của việc ngồi quá lâu một chỗ hoặc tư thế làm việc không đúng.
Khi các cơn đau vai gáy xuất hiện, nhiều người thường bỏ qua vì các triệu chứng sẽ biến mất trong 1 ngày, tuy nhiên, dân văn phòng, người hoạt động cổ nhiều, các cơn đau sẽ kéo dài dai dẳng gây cản trở công việc rất lớn.

Nhiều người sẽ dùng các sản phẩm xoa bóp ngoài da hoặc uống thuốc để làm giảm các cơn đau vùng vai gáy. Tuy nhiên, hãy quên nó đi vì có một bài tập đơn giản có thể giúp bạn thoát khỏi các cơn đâu vùng cổ và vai rất hiệu quả.
Nếu bạn thực hiện bài tập này 2 phút mỗi ngày, 5 lần trong 1 tuần, các cơn đau cổ, vai sẽ biến mất hoàn toàn.
Để thực hiện được bài tập này, bạn cần chuẩn bị một sợi dây kéo thể lực hay bạn có thể sử dụng bất kỳ loại dây nào cũng được nhưng phải có độ co giãn , bạn có thể tìm mua chúng tại các cửa hàng thể thao.

Hướng dẫn

Tư thế chuẩn bị, người đứng thẳng, thả lỏng hai vai. Sau đó, bước chân phải lên trên, người hơi khụy. Đặt sợi dây dưới chân phải. hai tay nắm chặt hai đầu dây.
Tiếp theo, nâng tay của bạn lên trên sang hai bên cao hơn vai sao cho tạo thành góc 30 độ.

...


Bài tập đau vai gáy chỉ mất 2 phút mỗi ngày.
Nhớ hãy giữ lưng và bả vai thẳng, lặp lại động tác này trong vòng 2 phút mỗi ngày. Thực hiện 5 ngày trong 1 tuần, các triệu chứng đau vai và cổ sẽ không còn hành hạ bạn mỗi ngày.
Bài tập này cực kỳ đơn giản, dễ thực hiện, chỉ mất 2 phút mỗi ngày giúp bạn “tống cổ” các cơn đau vai và cổ rất hiệu quả.
Vì sức khỏe, bất kỳ ai đang gặp phải triệu chứng này, hãy thực hiện ngay hôm nay.




Trích từ trang Quê Hương Ngày Mai
Back to top
« Last Edit: 16. Nov 2015 , 07:53 by Dau Do »  

Triệu người quen, có mấy người thương
 
IP Logged
 
Dau Do
Gold Member
*****
Offline


Quân Sư

Posts: 11589
Thành Phố Phượng Hoàng
Gender: female
Re: Động tác thể dục trị chứng đau vai gáy
Reply #1 - 31. May 2016 , 13:09
 

Phương pháp kỳ diệu của Nhật Bản trị hết đau bả vai trong 10 phút


...

1 chiếc khăn mặt và chỉ có 10 giây đồng hồ, giúp bạn hết đau nhức bả vai. ( Ảnh: Youtube)

「さとう式リンパケア」で肩こりを� �っきり改善


Bả vai đau nhức không chỉ là vấn đề của riêng dân trí thức, thuận theo sự phát triển thần tốc của điện thoại, IPad, càng ngày càng có nhiều người gia nhập vào “đội ngũ ” này .


Chỉ một tư thế cố định trong thời gian dài, hoặc cúi đầu thời gian lâu không cử động, sẽ khiến cho bả vai và xương cổ đau nhức, bắp thịt co cứng.

Trên trang Youtube, các Bác sĩ Nhật Bản dạy bạn dùng một chiếc khăn mặt để giảm bớt tình trạng co cơ. Video này đã có hơn 3 triệu 700 nghìn người xem.





Phương pháp: Nằm thẳng trên giường, lấy một chiếc khăn mặt, gấp lại và đặt xuống dưới phía vai phải; tay trái đặt lên vai phải, còn cánh tay phải đưa vuông góc lên trên, toàn thân thả lỏng, giữ nguyên tư thế trong vòng 10 phút. Toàn bộ phần cơ vai bị co cứng của bạn đã được thả lỏng ra.

Có thật sự kỳ diệu như thế không? Mời thử xem sao ?
Back to top
 

Triệu người quen, có mấy người thương
 
IP Logged
 
phu de
Gold Member
*****
Offline



Posts: 3532
Gender: male
Re: Động tác thể dục trị chứng đau vai gáy
Reply #2 - 31. May 2016 , 14:18
 
Dau Do wrote on 31. May 2016 , 13:09:
Phương pháp kỳ diệu của Nhật Bản trị hết đau bả vai trong 10 phút



Có thật sự kỳ diệu như thế không? Mời thử xem sao ?

Thanks chị ĐĐ.
Coi chừng trị được chứng cứng bả vai lại phải đi trị chứng sưng bả vai, hehehe

PD
Back to top
 
 
IP Logged
 
Dau Do
Gold Member
*****
Offline


Quân Sư

Posts: 11589
Thành Phố Phượng Hoàng
Gender: female
Re: Động tác thể dục trị chứng đau vai gáy
Reply #3 - 31. May 2016 , 15:25
 
phu de wrote on 31. May 2016 , 14:18:
Thanks chị ĐĐ.
Coi chừng trị được chứng cứng bả vai lại phải đi trị chứng sưng bả vai, hehehe

PD


Trời đất ơi  ai mở quán mà gặp anh PD  chắc đóng tiệm lẹ   Shocked    Shocked   hehehhe
Nhưng mà anh thử dùm coi, không chừng lại gặp thuốc hay thầy giỏi đó nghen  Grin   Grin

Back to top
 

Triệu người quen, có mấy người thương
 
IP Logged
 
phu de
Gold Member
*****
Offline



Posts: 3532
Gender: male
Re: Động tác thể dục trị chứng đau vai gáy
Reply #4 - 31. May 2016 , 15:37
 
Dau Do wrote on 31. May 2016 , 15:25:

Trời đất ơi  ai mở quán mà gặp anh PD  chắc đóng tiệm lẹ   Shocked    Shocked   hehehhe
Nhưng mà anh thử dùm coi, không chừng lại gặp thuốc hay thầy giỏi đó nghen  Grin   Grin


Thấy trong video, có cả chục bàn tay nắn bóp, từ chết đến bị thương  rollingonthefloor rollingonthefloor
Back to top
 
 
IP Logged
 
Dau Do
Gold Member
*****
Offline


Quân Sư

Posts: 11589
Thành Phố Phượng Hoàng
Gender: female
Re: Động tác thể dục trị chứng đau vai gáy
Reply #5 - 31. May 2016 , 16:38
 
phu de wrote on 31. May 2016 , 15:37:
Thấy trong video, có cả chục bàn tay nắn bóp, từ chết đến bị thương  rollingonthefloor rollingonthefloor


Hỏng hiểu tiếng Nhật anh ơi, nhưng hình như các bàn tay nắn bóp đó là của học viên của ông thầy, họ cũng phải check "bịnh nhân" trước và sau khi trị bằng cách của ông thầy ( chắc cũng hơi nghi ngờ ông thầy giống mình  Tongue   Tongue  hehe )

Back to top
 

Triệu người quen, có mấy người thương
 
IP Logged
 
Page Index Toggle Pages: 1
Send Topic In ra