Thân hình đẹp là yếu tố quan trọng trong sắc đẹp phụ nữ.
Ngoài việc ăn uống kiêng cử những chất béo, chất đường, chất bột, chúng ta còn cần tập thể dục đều đặn và kiên nhẫn .Sự tập thể dục và việc ăn uống hợp lý tùy thuộc vào tuổi tác sao cho khỏe mạnh và săn gọn là đủ trong việc chăm sóc sắc đẹp.
Nên ăn đúng giờ, ít ăn quà vặt, bớt rượu thuốc lá, cà phê, nên ăn bữa ăn cuối cùng trong ngày 2 giờ trước khi đi ngủ.
Bốn cách luyện tập rất đơn giản sau đây đạt nhiều hiệu quả tốt đẹp, kiên nhẫn tập mỗi ngày khoảng 10-15 phút, bao nhiêu lần tùy thuộc sức khỏe cho phép.
1- Động tác thứ nhất:Hai tay dang rộng, từ từ đưa thẳng lên đầu rồi hít vào, cúi xuống sao cho hai bàn tay chạm vào hai mu bàn chân , giữ thẳng lưng và không co đầu gối khi cúi xuống, thở ra từ từ. Lập lại 7 lần.
2-Động tác thứ hai:Hai tay đưa thẳng lên đầu , hai chân chụm lại xoay người qua bên phải, rồi bên trái, hít thở đều đặn. Làm 7 lần.
3-Động tác thứ ba:Hai chân chụm lại, tay trái nắm eo trái, đưa tay phải nghiêng qua bên trái tạo thành nửa vòng. Tiếp tục đổi bên. Thở đều đặn.
4-Động tác thứ tư:Hai chân dang rộng, tay phải đưa xuống chạm mu bàn chân trái và ngược lại. Hít thở đều đặn .
Chỉ cần tập đều đặn và kiên nhẫn bốn động tác trên, mỗi ngày 10-15 phút , bạn sẽ có một thân thể khỏe mạnh và đẹp mắt.
VB Ngọc Anh
