Massage có những tác dụng rõ rệt đối với cơ thể ;  làm giảm tình trạng căng cơ và giúp máu lưu thông điều hoà. Về mặt tâm lý, tinh thần  thoải mái, giảm căng thẳng và mệt mỏi.

Trong  thực tế chúng  ta không cần tới phòng  massage mà chỉ cần thực hành những động tác  đơn giản như xoa tay, chân hay mặt đủ để thư  giãn.

Tập  chí Femme Actuelle của Pháp dẫn lời các chuyên gia  vật lý trị liệu khuyên bạn nên tạo thói quen  xoa 2 bàn tay vào nhau vì động tác này rất có  ích cho thân thể.
 
Có  9 lý do để xoa tay :
 
1. Tạo ra sức nóng. Hai  tay xoa vào nhau tạo ra năng lượng cho các bộ  phận của cơ thể vì mỗi điểm trên bàn tay  tương ứng với một bộ phận trong cơ thể.
Để  bàn tay trái trên bàn tay phải và xoay chiều hai  bàn tay ...

2. Làm giảm căng thẳng. Hai tay đưa ra trước ngực xoa vào nhau mỗi khi gặp  vấn đề khiến trí óc bạn căng thẳng hay bực  bội.

3.  Làm cho ngón tay hết tê. Mới  ngủ dậy hay khi ôm vật nặng hay nhứt là vào mùa lạnh, ngón tay bạn thường tê cóng. Chà xát  ngón tay với ngón cái và ngón giữa hay dang hai tay  ngang vai và nắm các bàn tay.

4 . Làm cho thoải mái. Dùng  ngón tay cái của bàn tay trái bóp mạnh các ngón  tay của bàn tay phải rồi vuốt từng ngón. Làm 3  lần như vậy rồi đổi tay.

5. Chống đau nhức. Trên  bàn tay có nhiều huyệt có thể chống đau nhức  trên cơ thể. Khi đau lưng, bấm vào huyệt nằm  giữa ngón tay cái và ngón tay trỏ, xoa khoảng vài  chục lần từ cuối ngón cái tới ngón  trỏ.

6. Làm tỉnh ngủ. Bạn  thường có cảm giác mệt mỏi sau một đêm không  ngủ yên. Ngồi lên hai tay đưa ra trước mặt, hai  bàn tay chắp vào nhau rồi rời ra, đưa tay ngang  qua vai trong lúc thở ra. Các ngón tay duỗi thẳng.  Làm như vậy 5 lần.

7. Làm đẹp bàn tay. Càng  xoa nhiều, tay sẽ mềm mại và ít nổi gân. Mùa  Đông Bạn có thể thoa kem glycérine, dầu Olive hay những thứ kem có sinh tố B5 hoặc E. Những chất
nầy vừa làm cho da mát mẻ vừa bảo vệ  da.

8. Sau khi chơi thể thao hay trời nóng tay Bạn phồng  lên. Muốn  cho máu lưu thông điều hoà dùng ngón tay cái của  bàn tay mặt xoa trên bàn tay trái theo vòng tròn  rồi làm ngựợc lại. Bắt đầu từ đầu cho  tới cườm tay.

9. Chống lạnh. Xoa  mặt và xoa tay, làm cho máu chạy tới các ngón tay để khỏi bị rét buốt nếu không mang găng tay.  Xoa thật mạnh như lúc Bạn giặt quần áo. Nên dùng một ít kem chống lạnh như Beurre de Karité  hay Huile de Calendula. Xoa  tai (không phải tay) là tập thể thao toàn  thân.

Trên  cơ thể con người, tai là bộ phận chứa tới 120  huyệt và các huyệt này lại thông với tất cả  bộ phận trong cơ thể, cho nên có thể nói xoa tai  là sự vận động toàn thân.
 
Động tác đầu tiên là dùng hai tay xoa  vào nhau để làm cho hai tay ấm lên. Nếu dùng  ngón tay lạnh không những hiệu quả giảm sút mà  còn ảnh hưởng xấu đến tai tức các bộ phận  trong cơ thể bị tổn thương.  

Khi tay đã nóng, đưa ngón tay trỏ vào tai khẽ xoay tròn, sau đó dùng đầu ngón tay trỏ  bịt chặt lỗ tai 2 hay 3 giây rồi ngưng. Khi bịt chặt lỗ tai không nên dùng lực,  chỉ cần bịt nhẹ để tránh cho màng nhĩ không  bị nén mạnh. Động tác này giúp tránh viêm tai giữa hoặc viêm tai.

Động tác tiếp theo là dùng ngón tay cái  đặt vào phía sau tai, dùng 4 ngón còn lại để
xoa tai.  Sau đó dùng bàn tay ấn tai vào từ phía  sau, dùng lòng bàn tay bịt chặt tai lại. Toàn bộ  quá trình chỉ mất khoảng 3 phút nên có thể  tập một lần mỗi ngày.

Xoa mặt để giữ nhan sắc.

Dung nhan tiều tụy là do suy nghĩ và lao lực quá mức. Theo các chuyên gia vật lý trị liệu, xoa mặt mỗi buổi sáng sẽ làm cho dung nhan  tươi đẹp.

Sáng sớm vừa ngủ dậy, trước khi  xuống giường, xoa hai tay vaò nhau cho nóng rồi úp
hai cườm tay lên hai hốc mắt, tay chạm xung quanh  mắt, không đè mạnh vào mắt, xoa vòng quanh mắt  30 lần.
Động tác này làm cho mắt sáng, khai  thông huyệt, làm gỉảm mệt mỏi. Sau đó đặt 2  ngón trỏ miết vào hai bên mũi tới cạnh mắt,  ròi chập hai ngón tay cái và trỏ vuốt từ trên sống mũi xuống 30 lần. Sau đó xoa má cà  cằm.

Động tác dùng 10 ngón tay cào trên đầu  giúp cho máu lưu thông lên não.
Sau khi thực hiện xong, nên rửa mặt  bằng khăn nhúng nước ấm, rồi lấy khăn chà xát mặt, cổ và gáy ...
 
Những động tác xoa bóp trên rất đơn giản và dễ thực hiện. Các chuyên gia vật lý  trị liệu khuyên bạn nên làm đều đặn mỗi  ngày để có sức khoẻ tốt hơn.


Chúc các bạn gặt hái được nhiều thành công